随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招)音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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